Skin Longevity: een jongere uitstraling, nu en in de toekomst De originele versie van dit artikel is medisch beoordeeld door Dr. Kaeberlein, dermatoloog. Skin Longevity wordt vaak verward met het concept van anti-aging huidverzorging, maar er zijn belangrijke verschillen: anti-aging richt zich op het aanpakken van de symptomen van veroudering – de tekenen die we in de spiegel zien. Skin Longevity richt zich op de onderliggende oorzaken van veroudering op moleculair niveau om symptomen die we uiteindelijk zullen zien te voorkomen of te minimaliseren. In dit artikel: Wat is Skin Longevity? Chronologische leeftijd vs biologische leeftijd Welk deel van huidveroudering is genetisch? Hoe wordt huidleeftijd bepaald? Waarom is huidverzorging belangrijk voor een gezonde Skin Longevity? Welke ingrediënten ondersteunen Skin Longevity? Huidverzorgingsroutine om Skin Longevity te bevorderen Hoe behoud je een jonger uitziende huid naast je huidverzorgingsroutine Wat is Skin Longevity? Voor zowel huid als lichaam gaat het concept van Longevity niet alleen over hoe lang we leven; het gaat over hoeveel jaren we in goede gezondheid doorbrengen. Dit omvat de gezondheid én het uiterlijk van onze huid. Effectieve huidverzorging en slimme voedings- en levensstijlkeuzes zijn belangrijke hulpmiddelen om een jonger uitziende huid langer te behouden. En ja, het is waar dat je huid er jonger uit kan zien dan je werkelijke leeftijd! Chronologische leeftijd vs biologische leeftijd De chronologische leeftijd en biologische leeftijd van je huid zijn niet hetzelfde. Longevity-huidverzorging richt zich op het meetbaar vertragen van je biologische veroudering, die jonger of ouder kan zijn dan je chronologische leeftijd. Wat is chronologische leeftijd? Chronologische leeftijd is je werkelijke leeftijd – simpelweg het verstrijken van de tijd, het aantal kaarsjes op je verjaardagstaart. Wat is biologische leeftijd? Biologische leeftijd gaat verder dan chronologische leeftijd. Het verwijst naar de fysiologische leeftijd van alle cellen en weefsels in het menselijk lichaam op basis van de hoeveelheid opgelopen schade. Het is een ongelooflijk complex proces dat meer omvat dan alleen veranderingen door ‘ouder worden’. Biologische veroudering wordt beïnvloed door genetica, levenslange omgevingsfactoren (zoals blootstelling aan zon en vervuiling) die de fysieke en mentale gezondheid beïnvloeden, en jaren van levensstijlkeuzes zoals voeding, beweging, sociale contacten en supplementen. Deze factoren hebben een epigenetische invloed, wat betekent dat ze omkeerbaar kunnen veranderen hoe je genen werken. Deze epigenetische veranderingen beïnvloeden hoe goed je huid collageen, elastine en andere componenten produceert die haar jeugdig houden. Longevity-huidverzorging werkt op moleculair niveau om deze zichtbare veranderingen die verband houden met biologische leeftijd te helpen voorkomen of omkeren. Hoewel er verschillende biomarkers zijn die verband houden met veroudering (zoals telomeerlengte, celsenescentie, oxidatieve stress en eiwitdysregulatie), geloven veel onderzoekers dat de verbindende factor DNA-schade is. DNA (deoxyribonucleïnezuur) is een gespecialiseerde molecule die overal in het lichaam voorkomt, ook in onze huid. Het is het sjabloon voor alle celfuncties (inclusief huidcelfuncties) en bevat instructies die onze cellen vertellen hoe en wanneer ze zich moeten delen, vermenigvuldigen en herstellen. Interne en externe bronnen van DNA-schade spelen een cruciale rol in elk aspect van veroudering, inclusief hoe onze huid veroudert. Alles wat we kunnen doen om deze schade te beperken en zichtbaar herstel te stimuleren, zal een positief effect hebben op biologische veroudering. Hoeveel van huidveroudering is genetisch? De rol van genetica in het verouderingsproces heeft erfelijke, levensstijl- en omgevingsverbindingen. Epigenetica is een belangrijke factor omdat het ongewenste veranderingen veroorzaakt in cellen en in het vermogen van het lichaam (en de huid) om stress te weerstaan. Maar uiteindelijk is de exacte rol die genetica speelt in het verouderingsproces complex. En ondanks alles wat we de afgelopen jaren hebben geleerd over de relatie tussen genetische en omgevingsveroudering, is er nog zoveel dat we niet weten. De omgeving waarin we leven beïnvloedt het verouderingsproces sterk en leidt tot wat bekend staat als extrinsieke (externe) tekenen van veroudering: denk aan rimpels, verkleuringen, verslapping en textuurveranderingen van de huid. Omgevingen kunnen variëren van hete, vochtige klimaten dicht bij de evenaar tot donkere, koude locaties ver naar het noorden, maar alle omgevingen bevorderen veroudering. Niet verrassend is de grootste boosdoener bij omgevingsveroudering blootstelling aan UV-licht. Andere bronnen, zoals blauw licht en luchtverontreinigende stoffen, veroorzaken hun eigen schade en verergeren het huidverval dat wordt veroorzaakt door cumulatieve blootstelling aan de zon. Hoe beïnvloedt veroudering de huid? In wezen geldt: hoe ouder we worden, hoe groter de achteruitgang in het vermogen van huid en lichaam om ons er gezond uit te laten zien en ons gezond te laten voelen door cumulatieve schade. Deze schade kan ook bepaalde ongewenste genetische veranderingen activeren die anders inactief zouden zijn gebleven. Hoe wordt de huidleeftijd bepaald? Zoals je inmiddels wel kunt raden, is het meten van de biologische leeftijd van de huid niet zo eenvoudig als het tellen van de jaren sinds je geboorte. Er zijn een paar manieren om je biologische leeftijd te achterhalen, de meest voorkomende is iets dat bekend staat als een “verouderingsklok”. Deze geautomatiseerde klokken gebruiken specifieke biomarkers om de biologische leeftijd van je hele lichaam te voorspellen. Gedetailleerde machine learning is hierbij betrokken, aangezien berekeningen zijn gebaseerd op een brede dataset van mensen van alle leeftijden, waardoor een basislijn wordt gecreëerd van waaruit de biologische leeftijd (redelijk) kan worden bepaald. Tot op heden wordt geen van deze verouderingsklokken beschouwd als een exacte wetenschap vanwege talrijke variabelen die resultaten kunnen vertekenen. Bovendien kunnen ze niet elk denkbaar biomarker van veroudering meenemen. Onthoud, er is nog zoveel te leren over het verouderingsproces. Ondanks deze beperking kunnen verouderingsklokken helpen door je eraan te herinneren om actie te ondernemen op factoren die binnen jouw controle liggen. Het is een motiverende factor om je biologische leeftijd te verlagen wanneer je ontdekt dat deze hoger scoort dan je werkelijke leeftijd! Fascinerend feit: de biologische leeftijd van je huid kan verschillen van de biologische leeftijd van je andere organen. Op basis van je genen en je geschiedenis van omgevingsschade kan de biologische leeftijd van de huid groter of kleiner zijn dan die van je hart of longen. Het meten van de biomechanische eigenschappen van de huid is een andere manier om de leeftijd te voorspellen. Je kunt bijvoorbeeld veranderingen in het watergehalte van de huid, collageendichtheid, collageenfragmentatie (beide beïnvloeden de dikte van de huid) en elasticiteit (het vermogen van de huid om terug te keren naar de oorspronkelijke vorm wanneer deze wordt uitgerekt) meten om een beter idee te krijgen van de biologische leeftijd van de huid. Factoren zoals de hoeveelheid zonneschade en levensstijlkeuzes, waaronder roken, worden opgemerkt als belangrijke oorzaken van vroegtijdige huidveroudering. Waarom is huidverzorging belangrijk voor een gezonde skin longevity? Als het grootste orgaan van het lichaam en de eerste verdedigingslinie tegen pro-verouderende externe stressoren (bijv. UV-stralen), speelt onze huid een sleutelrol in de vraag of de algehele longevity van het lichaam gezond of belemmerd is. Hoewel onze bespreking van omgevings- en genetische invloeden op de huid misschien beangstigend klinkt, is de waarheid: veel van hoe onze huid eruitziet en aanvoelt naarmate we ouder worden, ligt binnen onze controle. Longevity-huidverzorging kan tekenen van veroudering echt verbeteren door de health span van de huid te verlengen, wat de periode is waarin de normale gezondheid van de huid behouden blijft. Maar huidverzorging heeft ook een indirect voordeel: door het huidoppervlak te beschermen tegen schade en bestaande schade zichtbaar te herstellen, kan je huid je hele lichaam beter beschermen en ook de gezonde longevity ervan verbeteren. Veruit het belangrijkste product voor skin longevity is SPF. Onbeschermde blootstelling aan UV-licht veroorzaakt niet alleen zichtbare veranderingen aan je huid (zonnebrand, ongelijkmatige teint, fijne lijntjes en rimpels), maar onderdrukt ook het immuunsysteem. Dit zet een kettingreactie in gang, wat leidt tot chronische ontstekingen in het hele lichaam en voortijdige celsenescentie veroorzaakt, een proces waarbij cellen stoppen met delen en in plaats daarvan ontstekingssignalen naar nabijgelegen gezonde cellen sturen. Zorgvuldig getimede senescentie is nuttig, maar voortijdige senescentie versnelt de biologische leeftijd van je huid. Welke huidverzorgingsingrediënten ondersteunen skin longevity? Naast dagelijks gebruik van een SPF-moisturizer met factor 30 of hoger zijn er veel huidverzorgingsingrediënten die een gezonde longevity en een jeugdige uitstraling kunnen bevorderen. Het is geen uitputtende lijst, maar hier zijn enkele van de beste longevity-ingrediënten: Retinol / retinoïden Vitamine C Vitamine E Peptiden Niacinamide Antioxidant-rijke plantenextracten (zoals granaatappel, kalmerende groene thee & resveratrol, evenals andere niet-geparfumeerde opties) Algen (alle soorten, er is niet één beste optie) Ceramiden Kies deze ingrediënten in leave-on longevity-producten en breng ze één of twee keer per dag aan. Leave-on formules zijn het beste, zoals moisturizers en serums, omdat ze de ingrediënten meer tijd geven om echt hun werk te doen. En vermijd natuurlijk irriterende ingrediënten, want die zijn vijandig tegenover een gezonde skin longevity. Huidverzorgingsroutine om skin longevity te bevorderen De juiste routine kan echt een verschil maken door veroudering op moleculair niveau zichtbaar te vertragen! Het hele concept van een longevity-huidverzorgingsroutine is om je huid beter bestand te maken tegen en zichtbaar te laten herstellen van veranderingen door het verstrijken van de tijd en blootstelling aan de omgeving. Hier is onze skin longevity-gids: Ochtend: Was je gezicht met een milde reiniger Breng een antioxidant-rijke, kalmerende toner aan Breng een vitamine C-serum of niacinamideserum aan Breng een peptideserum aan Sluit af met een breedspectrum SPF 30+ Avond: Was je gezicht met een milde reiniger Breng een antioxidant-rijke, kalmerende toner aan Breng een leave-on AHA- of BHA-exfoliant aan Breng een retinoïdeserum aan Breng een moisturizer aan die geschikt is voor jouw huidtype Breng een oogcrème aan die is afgestemd op jouw zorgen Door dit type routine te volgen, krijg je een huid die vernieuwde gladheid, helderheid, uitstraling en stevigheid vertoont. Tekenen van eerdere schade zullen vervagen naarmate lijntjes, rimpels en een ongelijkmatige textuur worden verzacht. Het beste van alles is dat deze preventieve en herstellende aanpak je huid helpt slimmer te verouderen, niet harder! Hoe behoud je een jeugdige huid naast je huidverzorgingsroutine Naast herstellende, beschermende, antioxidant-rijke huidverzorging voor een jonge huid, zijn er verschillende andere factoren die helpen om de longevity van je huid te verlengen en je er fris uit te laten zien: Houd een consistent slaapschema aan: neem maatregelen om ervoor te zorgen dat je kwalitatieve slaap krijgt (donkere kamer, lagere kamertemperatuur, geen schermtijd in bed) Eet voornamelijk plantaardig: consequent gezonde voeding eten helpt om biologische veroudering te vertragen Beweeg regelmatig: op basis van je fysieke mogelijkheden en interesses, ga naar buiten en blijf actief; een zittende levensstijl is anti-longevity Socialiseer: maak regelmatig contact met andere mensen in persoon, doe activiteiten die je leuk vindt; sociale isolatie en eenzaamheid hebben een bewezen negatieve invloed op het uiterlijk van je huid Neem supplementen: overleg met een medische longevity-expert over supplementen die bewezen de kenmerken van veroudering aanpakken; vitamine D3 is een belangrijke, evenals NAD-precursoren zoals nicotinamide riboside en nicotinamide mononucleotide (wij vinden ook astragalus, spermidine, curcumine en resveratrol interessant), vraag je huisarts om persoonlijk advies tijdens je volgende afspraak Wetenschappelijke referenties: JMIR Aging, april-juni 2022, pagina’s 1-15 Nature, april 2021, pagina’s 695-703 eLife, januari 2021, pagina’s 1-17 Nature, april 2021, pagina’s 695–703 Journal of Cosmetic Science, september-oktober 2020, pagina’s 321-350 Signal Transduction and Targeted Therapy, november 2022, pagina’s 1-22 Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Basis of Disease, juli 2019, pagina’s 1718-174 Scientific Reports, november 2021, pagina’s 1-13 Frontiers in Pharmacology, juli 2019, pagina’s 1-17 International Journal of Environmental Research and Public Health, december 2022, pagina’s 1-13 Aging Cell, juni 2022, pagina’s 1–14 Biogerontology, juni 2022, pagina’s 275-288 Journal of Clinical Medicine, september 2017, pagina’s 191-201 Inflammation Research, juni 2022, pagina’s 817-831 Molecules, oktober 2022, pagina’s 1-29 Frontiers in Psychology, februari 2022, pagina’s 1-19 PLoS One, december 2020, pagina’s 1-9 Frontiers in Genetics, april 2022, pagina’s 1-29